续上篇
别让郁闷缠身 　　“郁闷”就像一只无形的手，总是如影随形的跟在人们身边，伺机伸出它的魔掌。一项对全国12.6万大学生的调查显示，其中20.3%的大学生有掉落深井，大声呼喊等待救援天黑了，黯然低头，才发现水面满是闪烁的星光我总是在最深的绝望里，遇见最美丽的惊喜……心理问题。清华大学学生刘某用硫酸泼伤动物园里的黑熊，引起社会舆论的关注，惊呼“大学生怎么了?” 　　北京大学心理系博士生导师王登峰指出:大学生的心理问题集中在自我认识、自我评价和人际关系等方面，他们学习压力较大，但生活自理能力较差，难以妥善处理好时间支配和自我控制等问题，常常由此带来烦恼，并影响情绪。 　　有一位理科生把所有的时间都花在了学习上，成绩却只是勉强及格，而他的室友不但轻松获得好成绩，还能在托福考试中取得满分。面对如此悬殊的差距，他感到非常郁闷。 　　“年轻人出现心理问题，全社会都有责任。”有13年专职心理治疗经历的方新医生说:“中国这几年变化太快了，经济发展的同时，人们感到对生活无从把握，从而引发强烈的焦虑情绪。” 　　“学生的压力甚至可能来自父母，”方医生说，“由于计划生育，现在的孩子大多是独生子女，父母对他们寄予了太大的期望，这种过分的爱是不利于孩子健康成长的。” 　　大学生的心理健康需要全社会的共同努力，“这将是长期而艰巨的过程，”方医生说，“看着年轻人从内向外重新焕发出生命的光彩，是医疗人员的真正成功。” “马加爵事件”的警钟 　　2004年2月23日在云南大学上演了一幕人间惨剧。马加爵，一名即将毕业的大四学生，残忍地杀害了4名同班同学。同学想不通，亲友也想不通—— 到底是出于怎样的心态，他竟做出了这样不可思议的事?这种心态具有典型意义吗?一些高校专家普遍认为，关注大学生心理问题已是迫在眉睫的事，尤其是对校园内那些情绪特别不稳定的同学要重点关注，及时疏导，以防止发生类似的悲剧。 　　对于这个案件，华东师范大学心理咨询中心叶斌分析道，犯罪人的心理有一定的问题，很有可能是承受了过大的压力所致。现在的大学校园内，学业竞争、人际关系紧张等因素都有可能导致学生产生心理问题，有时，一些鸡毛蒜皮的小事也能成为引发他们心理失衡的导火线。追究深层次原因，还可以追溯到这些学生在小时候接受的 应试教育和不适当的家庭教育，它给人造成的压抑感、孤独感可以长期存在，学生们一旦承受不住，这种情绪就会像火山一样爆发。 　　“马加爵”案件发生以后，社会各界对高校大学生心理健康教育及心理问题格外关注，湖南大学统计学系专门就大学生心理压力指数进行了一次问卷调查，结果发现在这些受访者中，约有37%的大学生压力指数偏高，其中5%的学生有过高的趋势。在这次调查中，我们得到了两个重要讯息: 　　⊙毕业生成为“高压人群” 　　接受此次调查的大学生共512名，分布在各个年级。调查发现，表示心理压力指数过高的大学生对星期一普遍存在恐惧感，生活对他们来说乐趣很少，经常觉得疲惫不堪或愤愤不平。 　　毕业生之所以成为“高压人群”，其原因或多或少与就业压力有关，面对越来越激烈的就业竞争，一些大学生心理承受能力明显超载，特别是工作岗位不理想或工作还没着落时，他们的压力往往与日俱增，对未来丧失信心;而考研的同学在考试成绩未公布之前，压力同样很大。 　　⊙女生心理健康差于男生 　　调查还发现，女生的心理健康差于男生，农村学生差于城市学生，独生子女与非独生子女的心理健康状况则没有明显差异。在大学四个年级中，压力指数最低的并不是大一新生，而是大三学生，因为对他们来说，英语四级考试的紧张期已过，学习压力不大，而就业压力尚远，目前这阶段还无须烦恼。至于大一新生则对陌生的学习生活方式及人际关系存在压力。 　　心理咨询专家提醒大学生们，一旦心中出现郁闷、焦虑等症状要及时倾吐，或到学校心理咨询中心倾听专家的意见，千万不要憋在心中，自己钻牛角尖。同时一些性格孤僻内向的学生可以多参加集体活动，扩大交友圈子，多听朋友老师的建议。另一方面高校也应多培养一些在心理咨询方面的专职教师来指导学生心理疏导工作，家长和老师也应多关爱学生。 　　事实上，不少大学生自己意识不到自己的心理危机或疾病，不会主动向心理咨询中心或是专家寻求解决方法。例如一些大学生经常口口声声说“郁闷”、“空虚”或是“寂寞”、“无奈”等，这就有可能是产生心理问题的初期症状;而失恋、考试不及格、不会做家务、受到同学嘲讽等在平时看来没什么大不了的事情，也可能成为导致他们情绪崩溃的导火索。但这些小问题、细节平时都不为他们所重视，他们意识不到容易引发的危机，也就不会主动寻求帮助，直至最后问题日积月累、一发不可收拾。所以大学生应该更主动一些，关注自己的心理动态，主动向专家说出自己的想法。 今天，你郁闷吗 　　说了那么多关于“压力”、“郁闷”的成因与危害，现在，让我们来 做个简单的测试，看看你今天的心情指数如何。 　　夏天，一个年轻人坐在公园的椅子上看书，看样子像是考生，只见他在看一本像是英文的参考书。突然，他合上书本，请猜猜看他合 上书本的理由。 　　1. 突然觉得要下雷阵雨的样子，于是匆忙合上书本，准备回家。 　　2. 因为想睡觉，于是以书本为枕，在椅子上开始午睡。 　　3. 因为觉得时间紧迫，于是看了一下英文之后，打算立刻再读别科。 　　测试结果: 　　选1:雷阵雨，是会淋湿书本、头发，令人感觉不太舒服的事物。故选此答案的人，是想回避此种情况，是属于自我防卫本能比较强的人。你的不安比别人强一倍，对可能威胁到自我的危机相当敏感。因此，一旦察觉自己身处危机的状况时，通常会力争上游、发挥潜力。 倘若陷入低潮的话，也能化危机为转机，及早摆脱困境。 　　选2:午睡，显示乐观的潜在心理。这种人的循环性气质很强，容易受当场的气氛感染。一旦感觉情绪低落时，可以借着运动、休闲来变换心情，或是改变工作、生活环境，让自己轻松一下。如此一来，便能摆脱困境，重新出发。万一遇到极度低潮的状况，换个新工作或是改变根本的环境，都是不错的主意。 　　选3:改念别科，表示可能性或上进心。这种人原本提升自我的欲望就很强。因此，当陷入低潮时，可以去找德高望重的人开导，不然就是阅读名人传记，接受精神上的刺激。因为这样可以激发上进心，不会被一点小小的挫折击垮。 幽默小贴士 明年同岁 某商人新添了一个女儿。一天，朋友来给他的小千金说媒，讲明对方只比女孩大一岁。商人与妻子私下商量这门亲事，他说:“女儿刚满周岁，而那男孩已经两岁了，比女儿大了一倍。等到女儿二十岁出嫁时，他该有四十岁了。我们怎么忍心让闺女嫁给这么一个老头子呢?”他的妻子笑了笑说:“你真够笨的!现在我们的女儿一岁，明年她不就和那男孩同岁了吗?”

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